Ny skade!

Som alle andre toppidrettsutøvere bruker jeg mye tid på å forebygge skader og sykdom. Store deler av året pusher jeg kroppen helt opp mot hva den tåler. I disse periodene er det ekstra viktig å ta hensyn i hverdagen for å holde seg frisk. Samtidig må det legges inn mange timer med skadeforebyggende og alternativ trening for å unngå at muskulatur og scener skal bli overbelastet og dermed skadet. Jeg synes faktisk jeg er flink på skadeforbygging. Men man kan ikke forebygge alt. I jula fikk jeg en ny skade, av skigåing!

En litt stram skolisse hadde irritert noen scener og muskelfester i foten, resultatet var en væskeansamling under vristen, og dermed en stiv og øm fot. En skade jeg aldri har opplevd før, og dermed noe jeg ikke i stor nok grad forebygget. Jeg trener eksentrisk styrke på leggene for å redusere sjansen for akillesproblemer, tøyer godt på hoftene for å unngå irritasjon i muskelfester og slimposer i den regionen, trener mye basisstyrke for å styrke opp støttemuskulatur og trener variert for å unngå for stor belastning på enkelte muskelgrupper. Alt av erfaring. Men denne skaden hadde jeg aldri erfart før, og dermed tok jeg ikke signalene tidlig nok. “Av erfaring man lærer”, som det heter. Nå har jeg også dette i erfaringsbanken.

Skaden var denne gang heldigvis ikke så alvorlig. Men alvorlig nok til at jeg har måttet prioritere alternativ trening den siste uken, for det meste sykling og løping i vann. Ikke den treningen jeg helst bedriver, men likefullt god trening. Og sykling rundt Bern har gitt mange fine opplevelser, senest i går da jeg syklet mot solnedgangen med Alpene i bakgrunnen. Lagret! Kan ikke si det samme om løping i vann opplevelsesmessig, men jeg har fått tro på at det er en god måte å trene løpslik muskulatur. Hofteleddsbøyer, hamstrings, armbevegelser. Det skal ikke mer til for å motivere meg…

Nå er det klart for landslagssamling i Halden. Sesongens første. Foten har blitt mye bedre, men jeg er likevel spent på om jeg kan gjennomføre alt som står på programmet. Jeg håper virkelig det, for jeg tror det kommer til å bli en veldig bra samling med bra trøkk, utviklende duelløkter og andre fine o-teknisk økter med fokus på basisferdigheter. Uansett fotens tilstand, jeg gleder meg masse til å treffe det nye laget for første gang (ja, jeg kaller det “det nye laget”, er jo tross alt 2 nye trenere og en håndfull nye, unge, freamadstormende løpere på laget!) Let the Halden games begin…

This entry was posted in Treningssamlinger. Bookmark the permalink.